co brać na

[...] oprócz nóg,bo te od biegania mam już wyrzeźbione. Plan treningowy wybrałem taki: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Teraz muszę kupić ławeczkę. Którą z tych dwóch wybrać i dlaczego? Z tego co widzę to potrzebna skośna ale czy aż tak bardzo?Może obejdzie się bez tego jednego czy dwóch ćwiczeń na skosie? [...]

Wiem ze temat byl czesto walkowany ale wolalbym zeby mi ktos odpowiedzial na to pytanie wprost. Czy majac ok. 20% tluszczu lepiej to wyrzezbic i dopiero potem walic mase, czy robic najpierw mase a potem rzezbe? Cwicze na silowni 11 miesiecy ( z miesieczna przerwa) Poki co walilem na sucho i uczylem sie techniki itd i wiadomo cos tam poszlo, [...]

[...] od pewnego czasu borykam się z problemem kolan. Mam nadzieję, że odpowiedni suplement pomoże mi rozwiązać ten problem. 13:36 Mateusz Urbaniak Czy w wieku 15 lat opłaca się brać jakiekolwiek suplementy? 15:53 Maciej Gabor Co mogę zrobić aby moje mięśnie brzucha się wyrównały? https://www.youtube.com/watch?v=9OO2uG9Wa0U Zmieniony przez - [...]

[...] coś jeszcze w sumie nie mam jakiś większych ograniczeń finansowych, pytanie tylko czy na tym etapie jest sens ;] Tyle wstępem, teraz z tego co wyczytałem to kreatyne można brać na miliard sposobów, zdecydowałem się 1 g na 10 kg ciała w dni treniegowe w 2 porcjach przed i po treningu, w dni nietreningowe 5 g przy posiłku. Po trenigu leci [...]

Witam , trenuję na silowni juz jakos 1.5 miesiaca , szybkim krokiem bedzie 2 miesiac. Po treningu czesto nie mam sily juz na nic , padam jak pies spac. I myslalem czy by sobie nie wspomoc odzywkami. Czy nie jest to jakos bardziej szkodliwe? Myslalem o kreatynie , a jak kreatyna to wiadomo , ze odrazu carbon , inaczej chyba nie ma sensu. Moja waga [...]

Witam! Jestem w tym całkowicie zielony i mam pytanie .. chciałbym przytyć, ale na mięśniach nie na tłuszczu (oczywiście wliczając siłke w to) czy sa takie odżywki ? co brać ? ponieważ mam troche wystające łopatki, a chce dążyć do "ciekawe" sylwetki..

[...] taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie zacząć jej już teraz jeżeli tak to czy mógł by mi ktoś rozpicac co brać i w jakie dni chciał bym ważyć 90-100kg i chciał bym mieć sylwetkę boksera nie idę w kierunku kulturystyki jak to osiągnąć mam jeszce jeden problem moje piersi [...]

[...] taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie zacząć jej już teraz jeżeli tak to czy mógł by mi ktoś rozpicac co brać i w jakie dni chciał bym ważyć 90-100kg i chciał bym mieć sylwetkę boksera nie idę w kierunku kulturystyki jak to osiągnąć mam jeszce jeden problem moje piersi [...]

Witam wszystkich ;). Od razu do rzeczy - mam 20 lat, swoja przygode z treningami rozpoczalem prawie 2 lata temu (2 miesiace jeszcze). Aktualnie chcialbym sie doradzic, po prostu podpytac ludzi ktorzy maja na ten temat pojecie, niz czytanie nedznych komentarzy jakichs newbie ktorzy nie popieraja sterydow (tylko mowie). Sam jestem co do tego nie [...]

[...] moje pytania. 1. Jeżeli prolaktyna jest w normie to wg tego co wyczytałem to będzie deka wyj..ebka? Sprawdzałem opakowanie i fiolkę z tym co jest w podwieszonym forum (co brać w polskich realich) i wygląd świadczy że to nie jest podróbka. Może tylko fałszerze stali się lepsi..... 2. Czy ktokolwiek z Was brał dekę i nie miał podwyższonej [...]

Witam Pisze w celu dowiedzenia się co brać zęby przyjść na masie mięśniowej. Teraz podam parę informacji na mój temat ; Mam 18lv ważne 63-64 Kg w pasie mam 82 cm w Bicku ok 29 cm w klacie ok 85cm Ćwiczę 5dni w Tygodniu od jakiś 4-5 miesięcy . Zaczynając ćwiczyć warzyłem 62 kg ( 2 kilo na 4 miesiące słabo ;/) Odżywiam się bardzo dobrze około [...]

[...] to 6-9%. Jedyne mięśnie jakie mi widać, to trochę brzucha, reszta to kości. Ogólnie jestem bardzo drobno zbudowany. A chciałbym to zmienić. 1. Od początku. Chciałbym zacząć brać jakiś suplement na masę, dietę i trochę ćwiczyć aby nie zalać się tłuszczem, ale również jeszcze coś może urosnąć, bo z tego co stwierdzał lekarz z wieku kostnego, [...]

[...] niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią. Kończę treningi ogólnorozwojowe i od kwietnia chciałbym zacząć suplementację. Zakupiłem sobie Universal Storm, który zacznę brać od 1 kwietnia. Co powiecie na dodanie do tego Carbo i Thermo Speed? Będzie to "grało" razem? Jak tak to proszę o pomoc jak to wszystko dawkować, żeby miało ręce i nogi. [...]

Witam, zdecydowałem się żeby wspomagać się kreatyną, tylko nie wiem jaką wybrać? Czytałem na forum że najlepsza jest w proszku, czy to ma bardzo duże znaczenie czy będę brał kreatynę w kapsułkach czy w proszku? Zastanawiam się nad taką ACTIVLAB CREATINE w proszku. W 100g jest 98g Monohydratu Kreatyny. Co wy na to? Można brać, czy polecacie coś [...]

[...] zdjęć poglądowych, które może ułatwią niektóre odpowiedzi. 1: czy taka dieta wystarczy, żeby systematycznie i skutecznie budować masę ? 2: ewentualna suplementacja ? co brać, w jakich ilościach i jak często 3: Mam problem z posiłkiem nr 3... nie mam tego jak odgrzać w pracy, a na zimno to mi ledwo co wchodzi :// Jakiś zamiennik albo dobre [...]

[...] Dodam to że trenuję boks oraz chodze na siłownie 1-4 dni w tygodniu jak dobrze pójdzie jak się nie wyrabiam to od 1-3 treningów w tygodniu + 2 razy boksu. Chciałbym nabrać masy ponieważ jestem bardzo chudy zaledwie . /54 KG 180CM WZROSTU serioo nie wiem co robić nie znam sie zbytnio na dietach i czy dorzucić jakiegoś gainerka ? I żeby [...]

Witam trenuję Muay Thai dość intensywnie bo 6 treningów w tygodniu i niestety ciężko mi dobrać odpowiedni trening na siłowni ponieważ standardowe ćwiczenia odpadają ponieważ kiedy zrobię biceps i klatkę to mam problem żeby zrobić pompkę czy trening stacyjny.Więc myślę że dobry rozwiązaniem będzie trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak [...]

[...] multiple sport -Altermedica Omega 3.6.9 Z doświadczenia wiem,że taki akurat zestaw,działa na mnie najlepiej ;) Przez te 11 lat doskonale poznałem swój organizm :)Wiem jak co brać i kiedy,ale może się mylę i chciałbym profesjonalnej porady, by wycisnąć max z tego mini cyklu.Dietę mam tak na 80% i jest bogata głównie w ryby i czosnek,gdyż mam [...]

[...] koniec jestem meeega wyczerpany). A więc co polecacie na poprawę regeneracji, a także na to abym w czasie tych 2 godz mógł mieć jak najwięcej energii do wykorzystania (coś brać przed, lub w czasie jazdy)?? W czasie zimy trenowałem na siłowni i zostały mi takie odżywki jak np. BCAA i kreatyna, białko. Myślę, że do moich teraźniejszych celów [...]

[...] się Was poradzić, co sądzicie o takiej kombinacji? Tylko proszę bez zbędnych głupich komentarzy i o wypowiedź osób które naprawdę się na tym znają :) I proszę o podpowiedź jak to wszystko brać. Na treningi chodzę codziennie tak o 10-11 rano. UNIVERSAL SHOCK THERAPY + UNIVERSAL STORM + UNIVERSAL NUTRITION + UNIVERSAL ULTRA WHEY PPRO + THERMOSPEED